Registrar calorías y macronutrientes puede ayudar a entender hábitos, pero no describe por completo la calidad de una dieta. La OMS recomienda basar una alimentación saludable en adecuación, equilibrio, moderación y diversidad.
La base primero
Tus necesidades de energía y nutrientes cambian según la edad, actividad, salud y objetivos. El Instituto Nacional de Salud de EE. UU. explica que una dieta suficiente e hidratación adecuada son fundamentales para el rendimiento; los suplementos no sustituyen esa base.
Usar estimaciones con cuidado
GymRat+ permite registrar comidas y estimar nutrientes a partir de una foto, pero la porción, la preparación y los ingredientes pueden no identificarse bien. Revisa el resultado antes de guardarlo. La app no diagnostica deficiencias de vitaminas ni prescribe suplementos. Si sospechas una deficiencia, tienes una condición de salud o quieres cambiar tu dieta de forma importante, consulta a un profesional.
Lleva esto a la práctica
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