Perder grasa y ganar masa magra al mismo tiempo es posible en algunas circunstancias. No ocurre igual para todas las personas y ninguna app puede garantizarlo.
Qué dice la evidencia
En un ensayo aleatorizado con 30 participantes entrenados, grupos con entrenamiento de fuerza y dietas supervisadas mejoraron medidas de composición corporal durante diez semanas. El tamaño y la duración del estudio limitan lo que podemos extrapolar a otras personas. Otro ensayo en déficit energético encontró diferencias según el aporte proteico en su grupo de estudio; eso tampoco define una receta universal.
Cómo seguir tu progreso
Puedes registrar peso, entrenamientos y fotos de progreso en GymRat+. Una medida aislada puede fluctuar: mira tendencias a lo largo del tiempo y el contexto de tu entrenamiento. Las estimaciones de IA y de composición corporal son orientativas. Para necesidades clínicas o un plan alimentario individual, consulta a un profesional de salud o nutrición.
Lleva esto a la práctica
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